Запах родного двора/дома, та самая «Wind of change» на вечеринке в школе, то самое варенье, у бабушки на даче - яркие примеры того, как запахи, места, звуки запускают в нас эмоции или воспоминания, или даже определенные состояния. Это механизм называется якорение. У него есть и обратная сторона, многие негативные вещи, также ассоциируются у нас и «запускаются» определенными явлениями - маркерами. Но сейчас речь не об этом!
Данный механизм можно и нужно использовать во благо себе - он позволяет настраиваться на нужную волну, и как следствие экономить время и силы на «включение» в работу или учебу. К примеру, на моих часах есть возможность настроить несколько циферблатов (цвет, функции и другое) - поэтому у меня их 3: функциональный синий для работы, энергичный красный для занятий спортом, зеленый и музыкальный для отдыха. У меня также есть любимые места дома и в офисе для работы. Есть определенные кафе, атмосфера в которых ассоциируется с работой, а есть в которых с отдыхом. И я никогда не буду заниматься в них не тем ;), для чего они предназначены в моей жизни! Ведь «якорь» формируется достаточно долго (несколько недель), а вот «сбросить» его можно «на раз». Тема якорения используется в спорте, тайм-менеджменте, медитации, медицине и много где еще. Так почему бы нам не использовать ее для обучения и развития себя любимого?!
И так:
- Создайте свое место для учебы. Это может быть что угодно: кресло в квартире, кафе или закуток в офисе, главное в нем можно ТОЛЬКО УЧИТЬСЯ!
- Учитесь в определенной позе, например стоя или при ходьбе - так еще и полезно;
- Пейте во время учебы только определенный напиток - ромашковый чай (главное, чтобы это был не тот напиток, что вы и так пьете часто и регулярно);
- Слушайте «учебную» музыку - создайте плейлист для настроения;
- Одевайте униформу для учебы - укутывайтесь в плед/ одевайте теплые носки;
- Во время учебы устройте себе ароматический сеанс - аромамасла или свечи вполне подойдут. А если они на натуральной основе, то будут еще влиять и на физиологию, главное выбрать не те, что усыпляют.
В общем используйте ритуалы для учебы! На поиски нужных вам и их формирование уйдет время, но оно того стоит. Как только «якорь» будет сформирован, вы забудете что такое лень и не желание учиться, и очень быстро будете включаться в процесс. Я уж не говорю об удовольствие, которые вы начнете получать от процесса обучения.
P.S. Может немного поздно, но «на заметку» родителям, тех кто сдаёт ЕГЭ.