Один из современных трендов, о котором не говорит только ленивый, это - Digital-изация! Не скажу, что я очень прогрессивный человек, но я точно всегда «За», когда технологии помогают мне. В вопросах обучения современные технологии, в частности мобильные приложения, давние мои помощники. Это и планировщики, и качественные читалки, и само собой приложения специального назначения вроде переводчика, для освоения языка. Но есть еще один вид приложений, которые долгое время «прятались» от моего внимания - программы для формирования привычек!
Я уже писал, в одном из своих постов, что для перевода теории в практику и формирования привычки нужно 21-но повторение. Вроде бы все просто (когда уже привычка сформирована), но как быть с забывчивостью, пока ее формируешь? Можно конечно, просто использовать «напоминание» на телефоне, крестик на руке, узелок на носовом платке (если вы все еще продолжаете его носить), а можно и «программульки» - современные и интересные.
Проведя небольшой анализ выяснилось, что их уже совсем не малое количество. Забейте в поисковике «привычки» и добрый десяток приложений выдаст вам телефон, такие как: Daily Habits и Habitica, Productive или Momentum. Все они с интересным интерфейсом, своими «прибамбасами» и даже возможностью делиться с друзьями. Не буду делать подробный анализ этих программ (его вы легко найдете в интернете, если интересно), тем более что я лично пользуюсь более простой - «Don’t break the chain», хочу отметить полезность подобных приложений в вопросе формирования привычки.
Ставишь перед собой цель сформировать привычку, к примеру, записывать свои эмоции в ходе дня (развивая эмоциональный интеллект), или делать 20 приседаний с утра, и отмечаешь каждый «успешный день» - день, когда ты это сделал в приложении. Заходя в приложение, ты будешь видеть, в какие дни ты был «успешен», а в какие - нет. Наглядность, заставляет стремиться к целостности, чтобы все дни был отмечены как «успешные», что в свою очередь приводит к выполнению необходимых действий каждый день (!). Многократное повторение в свою очередь приводит к формированию привычки.
- В общем все дружно качаем себе на телефон приложение по формированию привычки!
- Составляем список желаемых привычек (читать литературу, отрабатывать инструменты с тренинга, писать страницы будущей книги, учить иностранные слова, гулять вечером, прыгать утром, любить ночью)!
- Выбираем 2-3 привычки на ближайшее время, которые следовало бы у себя сформировать!
- Пользуемся приложением и достигаем нужного нам автоматизма!